Ginástica Íntima Feminina!
- Deia
- 21 de mai. de 2016
- 1 min de leitura
Você já pensou que quando andávamos sobre quatro apoios, as nossas vísceras eram sustentadas pelos fortes músculos abdominais eee que agora que andamos sobre dois apoios (nossos pés) o peso de toodas as nossas vísceras são sustentados pelos esquecidos músculos do assoalho pélvico!
As gestantes que não tem essa musculatura fortalecida e bem controlada (afinal aprender a relaxar esses músculos é tão importante quanto aprender a contrair e fortalecer) estão mais susceptíveis a chegar no terceiro trimestre, dar um espirro e escapar xixi, tossir e escapar xixi, dar risada e escapar xixi...e quando chegam na terceira idade os problemas se complicam, é escape de xixi, de bexiga, de útero, de reto... Então vamos aprender mais sobre esses músculos tão importantes pra saúde da mulher?? (e do homem também já que pode tratar até ejaculação precoce com o fortalecimento desses mesmos músculos!) E aqui vão eles! Os músculos do períneo:
E como fortalecer essa musculatura? Aqui embaixo você encontra algumas páginas da Cartilha Íntima, produzida pelo pessoal da disciplina de Fisioterapia aplicada à ginecologia, da Federal da Bahia!
Uma Cartilha maravilhosa e cheia de ilustrações incríveis em aquarela, que vocês podem conferir inteira nesse site: Cartilha Íntima
Uma dica para as mulheres que perdem urina é a técnica de Knack, a qual se contrai a musculatura pélvica e abdominal antes de tossir, dar risada, entre outros esforços! (Mas sempre lembrar de respirar, principalmente quando se contrai uma musculatura, um musculo contraído demanda muito oxigênio!!)
Comments